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我们都告诉节食节食不会造成月经不调，但不吃多了也不会引发月经失调就鲜为人知了，下面就详尽来理解下不吃多不吃较少是如何影响女性月经的。　　吃少了月经不调　　“三月不节食，四月门徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没有，七月被晒黑，八月待室内，九月更为肥。十月约会累官，十一月没有人陪伴，十二月无三围，一月更加悲催，二月知道谁。

”这是网上曾多次风行的一段关于节食的嘲讽。但是有的女性髯了，美了，伤悲也回来来了。　　因为节食而造成的月经不调在门诊中并不少见，专家指出，有些女性只不过显然远比长得，甚至体重早已高于标准（标准体重=体重（厘米）-105），但是依然一味的喊着要节食。

节食、不吃减肥药，结果人是更加髯了，而身体的抵抗力也在大大上升。有些女性在瘦下来之后并没想象中变美了，反而皮肤显得干巴巴的，脸色蜡黄，这些都是营养严重不足造成雌激素水平上升的展现出。雌激素水平上升，月经也着失调，甚至经常出现不会闭经。

　　专家说明，脂肪中所含类固醇，类固醇是构成雌激素的原料，没雌激素的性刺激，子宫内膜就会变薄，月经也就会来。过度节食的女性因为摄取的脂肪量足以承托雌激素的制备，因而经常出现闭经或者月经量较少。

　　不吃多了月经不调　　与吃少的人忽略，有些女性不吃过于多也不会造成月经不调，这是怎么回事呢？　　回应，专家指出，有些女性尤其讨厌不吃油炸、高脂肪、低糖分、高热量的食物，而且一不吃就更容易不吃多，结果不但体重开始下降，月经也受到了影响。专家分析，这有可能和个人的内分泌紊乱有关系，因为如果人体摄取的热量少于所消耗的热量不会引发体重增加，而女性长年体重增加的结果将造成机体内分泌与新陈代谢紊乱而引发月经紊乱 、月经熟放、闭经 、功能性子宫出血。

　　那么女性应当怎么不吃才会造成月经不调？　　医学研究指出，少女的第1次月经（初潮）与体内的脂肪含量有关，当身体的脂肪超过总体轻的17%时，才经常出现月经。脂肪组织减少到体重的22% 时，才能保持长时间规律的月经。一般来说情况下，如果一个18岁的姑娘，全身的脂肪量多于全身体重的23%，那么将不会影响到她的月经，相当严重的还不会波及未来的生育能力。　　因此，如果女性知道想要通过掌控饮食来抵达节食的目的，那么千万不能增加蛋白质、维生素以及各种微量元素的摄取。

此外，每天还不应维持50—80克的动物脂肪摄入量。这样，才能保证机体保持长时间活动的必须，并维持月经的长时间来潮。

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